29 March 2024

Винница – лучшие места для пробежки

Related

Путь к месте. История винницкого ювелира

Уже не одно десятилетие люди знакомы с ювелирными изделиями....

Известные люди Винничины, которые очаровали сердца миллионов

Город Винница богат на культурное наследие. Здесь, в самом...

Расцвет волонтерства в Виннице

Уже не одно десятилетие в Виннице процветает так называемый...

Внедрение цифровых технологий в повседневную жизнь винничан

Уже долгое время в городе Винница осуществляется постепенное внедрение...

Выдающиеся деятели Винничины

Украинские земли - это дом для многих выдающихся деятелей,...

Share

Здоровье для каждого из нас – самый ценный дар. Беречь и приумножать его – задача каждого. Спорт является одним из инструментов как улучшить свое самочувствие и поддержать организм в форме. А бег является одним из видов спорта, не требующего особой подготовки и материальных вложений.

Расскажем вам, где лучше бегать в Виннице. Далее на ivinnychanyn.

Подготовка

У каждого вида спорта есть свои правила, бег не исключение. Чтобы не навредить нужно соблюдать правила.

Во-первых, удобная обувь. Так как во время бега наибольшая нагрузка происходит на ноги, обувь должна быть подходящей. В спортивных магазинах есть отдельный вид Обувь для бега. Если охарактеризовать в общем, то это кроссовки с относительно мягкой подошвой, под пяткой слой подошвы должен быть толще. Короче говоря – простые и стандартные кроссовки.

Во-вторых, одежда должна быть удобной и пропускать воздух. Согласно времени года: лето – легкий и свободный, зима – несколько слоев, шапка, перчатки.

В-третьих, разминка, она должна быть обязательной. Мы как бегуны практикуем разминку в виде ходьбы с нарастающей скоростью. Приблизительно на расстоянии одного километра. А потом уже начинаем бежать.

Пробежка

Очень важно покрытие по которому бежит человек. Оно должно быть не слишком жестким, и максимально ровным. Лучше всего подходит для бега земля с минимальным травяным покровом.

Идеальными для бега являются специальные дорожки на стадионах, которые слегка пружинят.

Не желательно бегать по твердому покрытию, ведь страдают колени.

Важно также место. Мы хотели бы обратить внимание на чистоту воздуха. Бегущий человек часто делает вдох и выдох, поэтому очень важен воздух вокруг бегуна. Лично мы стараемся бегать подальше от автомобилей.

Время

Стандартным представлением для многих есть то, что нужно бегать по утрам. Это не обязательно, ведь не у всех организм способен переключиться сразу со сна на бег. Лично мы бегаем во второй половине дня, иногда вечером. То есть время суток никак не влияет на ваше желание бегать.

Еда и сон

Относительно еды и сна есть свои нюансы. Перед бегом и после пробежки желательно есть через час. Ведь не очень приятно бежать с тяжестью в животе, и желудок не переваривает еду, когда мы бежим.

Лично мы не можем бегать сразу после сна, ведь организм еще не проснулся и не способен полностью насладиться пробежкой. Перед сном бегать тоже не желательно, ведь бег стимулирует выброс эндорфина, который не даст уснуть длительное время.

Советы

Лучше учесть все моменты, чем травмироваться. Старайтесь бегать по максимально ровной поверхности. Лично у нас была травма обоих колен, когда мы решили слегка увеличить нагрузку на бедра, бегая вверх. Такого не нужно делать.

Места

Как было упомянуто ранее, для нас как бегуна важно отсутствие автомобилей. Поэтому мы поделимся с вами по местам, где бегаем сами.

  1. Набережная. А именно часть набережной от улицы Чорновола до кондитерской фабрики Рошен. Относительно ровная местность и чистый воздух доставляет невероятное удовольствие. Можно бегать в любое время года и даже в дождь, ведь покрытие жесткое. Пейзажи Винницы и реки Южный Буг вдохновляют и поднимают настроение. Советуем каждому, если не бежать, то даже прогуляться по этой части города.
  2. Пляж “Химик” и “Гонты”. Места с красивой природой и чистым воздухом. Покрытия нет – земля. Поэтому после дождя там не стоит бегать, ведь есть возможность даже упасть. Летом можно побегать босиком по траве, что очень полезно и приятно. Пляж “Гонты” переходит в парк, который простирается под реку Южный Буг – наше любимое место для пробежки, прогулки и медитации. Людей мало, автомобилей еще меньше.

Конечно, это не все места, где можно бегать в Виннице. Мы рассказали вам о своих любимых местах. По своему опыту можем посоветовать  пробежку, как средство похудения, стимуляции отличного настроения на весь день и хорошего самочувствия. Бег тренирует выносливость, поэтому подъем по ступенькам или другие физические упражнения не смогут вас быстро утомить. Советуем попробовать бегать и выбрать лучшие места для пробежки.

.,.,.,.,. Copyright © Partial use of materials is allowed in the presence of a hyperlink to us.