Не каждый винничанин может регулярно посещать спортзал, чтобы поддерживать хорошую фигуру. Трата времени на дорогу, занятия в окружении незнакомых людей, дорогие абонементы, ожидания в очереди на тренажеры – являются одними из главных минусов спортзалов. Зато хорошей альтернативой станут тренировки в домашних условиях. А дополнительное использование спорттоваров поможет разнообразить физическую активность.
Тренировка с фитболом
Существуют десятки видов разного спортивного инвентаря, который позволит в домашних условиях заменить посещение зала. Одним из самых эффективных является мяч фитбол, что отлично подходит для кардиотренировок, силовых тренировок, растяжек, занятий в бассейне, улучшения баланса и т.д. Они универсальны для разных категорий людей: профессиональных спортсменов и любителей, детей и беременных женщин
Чтобы занятия проходили безопасно и комфортно, необходимо правильно выбрать фитбол. Одним из самых главных критериев является рост:
- При росте до 155 см следует брать мяч диаметром 45 см.
- При росте 155-169 см используется мяч диаметром 55 см.
- При росте 170-185 см оптимальным вариантом станет мяч диаметром 65 см.
- При росте более 185 см следует выбирать мяч диаметром 75 см.
Кроме того, при выборе нового фитбола обратите внимание, равномерно ли распределяется вес тела, имеет ли мяч ровную поверхность с аккуратными ровными швами, нет ли резкого постороннего запаха. Фитбол не должен притягивать пыль или биться током. Во время тренировки на поверхности не должны образовываться вмятины, мяч должен сохранять форму.
Как восстановиться после тренировок
После активной физической деятельности мышцам необходимо дать время, чтобы восстановиться. Особенно когда они получают высокую нагрузку после длительной паузы. В таких ситуациях часто можно почувствовать дискомфорт в теле, известный как крепатура. Облегчить боли в мышцах можно с помощью массажа, который также можно выполнять самостоятельно, используя массажный пистолет. Его принцип действия напоминает работу маленького отбойного молотка, помогая размять мышцы и быстрее вывести молочную кислоту. Кроме того, с помощью массажера можно подготовить мышцы к тренировке.
Такой массажер будет полезен и тем, кто наоборот почти не двигается и испытывает мышечные боли вследствие длительного пребывания в одних позах.
Интернет-магазин Physiokit предлагает широкий выбор качественного спортивного инвентаря, который поможет расширить диапазон упражнений во время тренировок.