Вадим Редько вже багато років досліджує різноманітні практики глибокої релаксації, пише ivinnychanyn.com. Він опанував стояння на цвяхах, альфа-гравіті — комплексом вправ, що виконуються на мотузковому тренажері, різні техніки масажу. А тоді вирішив дослідити новий напрям — йогу сміху та розвивати її у Вінниці.
З чого все почалось
Вперше Вадим зацікавився сміхотерапією, коли прочитав статтю під назвою “Чоловік, який розсмішив смерть”, де розповідалось про журналіста, якому діагностували аутоімунне захворювання. Через деякий час його стан погіршився, тіло паралізувало і тоді чоловік став самостійно шукати альтернативи, які б допомогли йому одужати. Однією з таких стала практика сміхотерапії. Він почав слухати анекдоти, дивитись комедії та загалом сміявся близько шести годин на день, а за кілька місяців він практично повністю одужав.
Ця стаття дуже надихнула Вадима та він вирішив детальніше дослідити цю практику. Разом з іноземними знайомими, які вже давно практикували такий підхід, Вадим створив груповий чат, де люди зідзвонювались та в режимі онлайн починали сміятись. При цьому не було причин для сміху, вони не розповідали один одному анекдоти чи кумедні історії з життя, не робили гримаси, просто треба було почати сміятись.
Як зазначає Вадим, сміх удвох все ж таки не можна назвати штучним, адже в цей момент ти спостерігаєш за веселим настроєм людини, що працює з тобою у парі та сам наповнюєшся від неї позитивною енергетикою та починаєш сміятись. Чоловік отримав результат вже через три дні подібної практики, він відчув глибоке розслаблення, що йому дуже допомогло відновитись у духовному плані, адже в цей момент він переживав складний період у житті.
Цілюща дія сміху
Фактично, сміх є дихальною вправою, під час якої відбувається гіпервентиляція легенів, отже, в організм надходить більше кисню, що стимулює роботу серця і циркуляцію крові. Одночасно виділяються так звані “гормони щастя” – ендорфіни, внаслідок чого зменшуються больові відчуття, підвищується працездатність і витривалість організму, тіло звільняється від напруги, отримує розрядку.
Сміх хороший для зміцнення м’язів живота, спини, він також вважається “внутрішньою” аеробікою, оскільки під час сміху відбувається масаж всіх внутрішніх органів.
Вадим розповідає, що сміятися потрібно щодня не менше п’яти хвилин поспіль, тоді життя починає грати зовсім іншими фарбами, починаєш помічати більше приводів для радості. Крім того, сміх дозволяє стати більш розкутим, завдяки чому без проблем можна щось запитати у незнайомої людини, станцювати або розповісти вірш на публіці та виконувати інші друбні справи, які полегшують життя.
Заняття з йоги сміху
Вадим Редько на свої заняттях поєднує сміхотерапію із сеансом звичайної йоги. Більшість вправ чоловік видумав самостійно. Протягом заняття на сміх виділяється 15-30 хвилин. На початку група робить стрибки, які допомагають включити в роботу все тіло, далі роблять вправи з різким видихом, що нагадує хіхікання. Протягом наступної вправи виконуються рухи вперед-назад із промовою складу “ха”, одночасно Вадим доповнює заняття короткими жартами, які виникають під час роботи, завдяки чому на обличчях групи з’являються природні посмішки. Вже після першого тренування відвідувачі відчувають класний ефект. Таке поєднання дозволяє прибрати тілесні блоки та затискання. Ця практика також є корисною для людей із надлишковою вагою, допомагаючи її знизити.
Тренування можна проводити й вдома, в родинному колі. Для цього достатньо виділяти щодня до 15 хвилин.
