Здоров’я для кожного з нас є найціннішим даром. Берегти і примножувати його – завдання кожного. Спорт є одним із інструментів, як покращити своє самопочуття і підтримати організм у формі. А біг є одним із видів спорту, який не потребує особливої підготовки і матеріальних вкладень.
Розкажемо вам, де найкраще бігати у Вінниці. Далі на ivinnychanyn.
Підготовка
В кожного виду спорту є свої правила, біг не є виключенням. Щоб не нашкодити потрібно дотримуватись правил.
По-перше, зручне взуття. Так як під час бігу найбільше навантаження відбувається на ноги, взуття повинно бути відповідним. У спортивних магазинах є окремий вид Взуття для бігу. Якщо охарактеризувати в загальному, то це кросівки з відносно м’якою підошвою, під п’ятою шар підошви має бути товстішим. Коротше кажучи – прості і стандартні кросівки.
По-друге, одяг повинен бути зручним і пропускати повітря. Відповідно до пори року: літо – легкий і вільний, зима – декілька шарів, шапка, рукавички.
По-третє, розминка, вона має бути обов’язковою. Ми, як бігуни, практикуємо розминку у вигляді ходьби з наростаючою швидкістю. Приблизно на відстані одного кілометра. А уже потім починаємо бігти.
Пробіжка
Дуже важливим є покриття, по якому біжить людина. Воно повинно бути не надто твердим і максимально рівним. Найкраще підходить для бігу земля з мінімальним трав’яним покривом.
Ідеальними для бігу є спеціальні доріжки на стадіонах, які злегка пружинять.
Не бажано бігати по твердому покриттю, адже страждають коліна.
Важливе також місце. Ми б хотіли звернути увагу на чистоту повітря. Людина, яка біжить часто робить вдих і видих, тому дуже важливим є повітря навколо бігуна. Особисто ми намагаємось бігати подалі від автомобілів.
Час
Стандартним уявленням для багатьох є те, що потрібно бігати вранці. Це не є обов’язковим, адже не у всіх організм здатен переключитися одразу зі сну на біг. Особисто ми бігаємо в другій половині дня, інколи ввечері. Тобто час доби ніяк не впливає на ваше бажання бігати.
Їжа та сон
Відносно їжі та сну також є свої нюанси. Перед бігом і після пробіжки бажано їсти за годину. Адже не дуже приємно бігти з важкістю, і шлунок не перетравлює їжу коли ми біжимо.
Особисто ми не можемо бігати одразу після сну, адже організм ще не прокинувся і не здатен повністю насолодитися пробіжкою. Перед сном бігати також не бажано, адже біг стимулює викид ендорфіну, який не дасть заснути тривалий час.
Поради
Краще врахувати усі застереження, а ніж травмуватися. Намагайтеся бігати по максимально рівній поверхні. Особисто у нас була травма обох колін, коли ми вирішили злегка збільшити навантаження на стегна бігаючи вгору. Такого не потрібно робити.
Місця
Як було згадано раніше, для нас як бігуна, важливим відсутність автомобілів. Тому ми поділимося з вами місцями, де бігаємо самі.
- Набережна. А саме частина набережної від вулиці Чорновола до кондитерської фабрики “Рошен”. Відносно рівна місцевість і чисте повітря приносить неймовірне задоволення. Можна бігати у будь-яку пору року і навіть в дощ, адже покриття тверде. Краєвиди Вінниці і річки Південний Буг надихають і піднімають настрій. Радимо кожному, якщо не бігти, то навіть прогулятися цією частиною міста.
- Пляж “Хімік” і “Гонти”. Місця з красивою природою і чистим повітрям.
Покриття немає – земля. Тому після дощу там не варто бігати, адже є можливість навіть впасти. Влітку можна побігати босоніж по траві, що дуже корисно і приємно. Пляж “Гонти” переходить у парк, який простягається попід річку Південний Буг – є нашим найулюбленішим місцем для пробіжки, прогулянки і медитації. Людей мало, автомобілів ще менше.
Звісно, це не всі місця де можна бігати у Вінниці. Ми розповіли вам про свої улюблені місця. З власного досвіду можемо порадити вам пробіжку, як засіб схуднення, стимуляції відмінного настрою на весь день і гарного самопочуття. Біг також тренує витривалість, тому підйом по сходинках або інші фізичні вправи не зможуть швидко вас стомити. Радимо спробувати бігати та вибрати для себе найкращі місця для пробіжки.
