1 февраля 2023

Главные советы жителям Винницы: как поддерживать здоровье в современном мире

Related

Как винницкая художница превращает ящики от боеприпасов в произведения искусства

Елена Косовская – винницкая художница из Мурованых Куриловцев Винницкой...

Винницкий фотограф знакомит мир с войной в Украине  

Константин Ревуцкий – известный винницкий фотограф, который в мирное...

Приятная беременность и легкие роды: зачем винничанки обращаются за услугами доулы

Доула — это квалифицированная помощница, которая не является медицинским...

К чему приводит похудение: случаи анорексии в Виннице

Ежегодно в Винницкую областную психоневрологическую больницу имени Ющенко поступают...

Share

Современный ритм жизни настолько сумасшедший, что иногда для себя остается слишком мало времени. Это работа, проекты, знакомства, семья, дети, домашние дела. За всем этим здоровье стоит не на первых ступеньках. Я Винничанин расскажет об основных советах, как поддерживать здоровье, хорошо выглядеть и иметь полно сил.

Основные советы

  1. Витамины. Нужно подобрать именно тот комплекс, который вам необходим. Желательно сдать анализы, чтобы понять, чего вашему организму не хватает. Кроме правильно подобранного витаминного комплекса, очень кстати станет обогащение рациона овощами и фруктами.
  2. Правильное питание. Не обязательно отказываться от всех лакомств сразу. Необходимо постепенно приучать себя к здоровой пище, уменьшая процент вредного. Старайтесь минимизировать вредные привычки. Все это положительным образом повлияет на состояние вашего здоровья и внешний вид в целом.
  3. Спорт. Регулярные физические нагрузки способствуют поддержанию хорошей физической формы. Начните с простого — с элементарной утренней зарядки. Старайтесь подобрать именно то направление спортивной активности, которое вам по душе. Это могут быть танцы, или занятия в тренажерном зале, занятия дома, бассейн и тому подобное. Главное, выбрать что-то свое.
  4. Активный отдых. Действительно, не обязательно отдыхать перед телевизором, или компьютерными играми. Всегда можно выйти на свежий воздух и прогуляться в парке, или же выбрать поход, скалолазания, велопрогулку, например. Не стоит бояться пробовать что-то новое, заряд ярких эмоций обеспечен. Жители Винницы, например, могут посетить веревочный парк «Активная страна» (парк Дружбы народов). Это современный спортивно-развлекательный комплекс, где все продумано до мелочей. Есть четко проложенный маршрут, страховка, инструкторы и аниматоры для детей.
  5. Чистая вода. Специалисты рекомендуют употреблять не менее 1,5 л чистой воды каждый день. В случае высокой активности в течение дня, увеличивать норму.
  6. Полноценный сон. Для взрослого человека нормой является 7-8 часов сна. Старайтесь засыпать до 00:00, желательно без гаджетов и телевизора. Следите за уровнем влажности в помещении. Отдельно стоит отметить кровать и матрас, подушки, на которых вы спите. Подбирайте оптимальное для вашей спины, общего самочувствия.
  7. Профилактикой разного рода заболеваний является закаливание. Начните с простого — понемногу уменьшайте на градус воду, когда принимаете душ. Практикуйте контрастный душ, он весьма положительно влияет на кожу. Процедура, проведенная утром, зарядит вас на продуктивный день лучше кофе.

1

Психология и здоровье

Конечно, наше мышление, мысли также влияют на состояние нашего здоровья, красоту нашего тела. Чтобы быть счастливым и здоровым, стоит пересмотреть собственное отношение к определенным вещам:

  • прекратите мыслить негативно. Подобные мысли не будут способствовать достижению чего-то лучшего, они демотивируют. Замените их положительным. Стоит пересмотреть собственное окружение, если преобладает часть негативных, пессимистичных людей, возможно, стоит минимизировать такое общение;
  • не сравнивайте себя с другими людьми. Постоянное сравнение ни к чему хорошему не приведет, только заставит сомневаться в собственной ценности;
  • уважение к себе. Стоит взять ответственность за свою жизнь, уважать себя. Именно тогда вас будут уважать другие. Не нужно тратить время, чтобы сделать других счастливыми, это не является рецептом счастливой жизни. Попробуйте говорить «нет».

Наши мысли, любовь к себе, своему телу формируют личность, влияют на внешний вид, здоровье человека. Просмотрев данные моменты, вы сможете улучшить самочувствие, зарядиться энергией для достижения дальнейших высот.

1

.,.,.,.