Головні поради вінничанам: як підтримувати здоров’я в сучасному світі

12. February 2021 Anna Moshak

Сучасний ритм життя настільки шалений, що іноді для себе залишається надто мало часу. Це робота, нові проекти, знайомства, сім’я, діти, хатні справи. За всім цим здоров’я стоїть не на перших сходинках. Я Вінничанин розповість про основні поради, як підтримувати здоров’я, мати гарний вигляд та повно сил.

Основні поради

  1. Вітаміни. Потрібно підібрати саме той комплекс, котрий вам необхідний. Бажано здати аналізи, щоб зрозуміти, чого вашому організму не вистачає. Окрім правильно підібраного вітамінного комплексу, доречним стане збагачення раціону овочами та фруктами.
  2. Правильне харчування. Не обов’язково відмовлятися від усіх смаколиків одразу. Необхідно поступово привчати себе до здорової їжі, зменшуючи відсоток шкідливого. Мінімізуйте шкідливі звички. Все це позитивним чином вплине на стан вашого здоров’я та зовнішній вигляд в цілому.
  3. Спорт. Регулярні фізичні навантаження сприяють підтримці гарної фізичної форми. Почніть з простого – з елементарної ранкової зарядки. Намагайтеся підібрати саме той напрямок спортивної активності, котра вам по душі. Це можуть бути танці, чи заняття в тренажерній залі, заняття вдома, басейн, тощо. Головне, обрати щось своє.
  4. Активний відпочинок. Дійсно, не обов’язково відпочивати перед телевізором, чи комп’ютерними іграми. Завжди можна вийти на свіже повітря та прогулятися в парку, або ж обрати похід, скалолазіння, вело-прогулянку, наприклад. Не варто боятися пробувати щось нове, заряд яскравих емоцій забезпечений.
  5. Чиста вода. Фахівці рекомендують споживати не менше 1,5 л чистої води кожного дня. У випадку високої активності протягом дня, збільшувати норму.
  6. Повноцінний сон. Для дорослої людини нормою є 7-8 годин сну. Намагайтеся засинати до 00:00, бажано без гаджетів та телевізора. Слідкуйте за рівнем вологості в приміщенні. Окремо варто відмітити ліжко та матрац, подушки, на яких ви спите. Підбирайте оптимальне для вашої спини, загального самопочуття.
  7. Профілактикою різного роду захворювань є закалювання. Почніть з простого – потроху зменшуйте на градус воду, коли приймаєте душ. Практикуйте контрастний душ, він досить позитивно впливає на шкіру. Процедура, проведена зранку, зарядить вас на продуктивний день краще кави.
1

Психологія та здоров’я

Звичайно, наше мислення, думки також впливають на стан нашого здоров’я, красу нашого тіла. Щоб бути щасливим та здоровим, варто переглянути власне відношення до певних речей:

  • припиніть мислити негативно. Подібні думки не сприятимуть досягненню чогось кращого, вони демотивують. Замініть їх позитивним. Варто переглянути власне оточення, якщо переважає частина негативних, песимістичних людей, можливо, варто мінімізувати таке спілкування;
  • не порівнюйте себе з іншими людьми. Постійне порівняння ні до чого хорошого не приведе, лише примусить сумніватися у власній цінності;
  • повага до себе. Варто взяти відповідальність за власне життя, поважати себе. Саме тоді вас поважатимуть інші. Не потрібно марнувати час, щоб зробити інших щасливими, це не є рецептом щасливого життя. Спробуйте казати «ні».

Наші думки, любов до себе, свого тіла формують особистість, впливають на зовнішній вигляд, здоров’я людини. Переглянувши дані моменти, ви зможете покращити самопочуття, зарядитися енергією для досягнення подальших висот.

1