6 Жовтня 2022

Як підтримувати гарну спортивну форму у Вінниці

Related

Вінничани вийшли на захист пологового будинку

Другий пологовий будинок є одним з найстаріших медичних закладів...

Наймолодший захисник “Азовсталі” повернувся додому

22 вересня всі українці раділи гарній звістці про звільнення...

Як вибрати годинник для військовослужбовців?

Годинник для армійців виготовляється з надійних матеріалів, що відповідають...

Як вибрати агроволокно? Купівля якісного товару у Вінниці

Тисячі фермерів використовують покривний матеріал для високих урожаїв. Рішення...

Як у Вінниці на книжковому аукціоні збирають кошти для ЗСУ

Засновник спільноти “Враження UA” Олександр Гнатюк разом з Сергієм...

Share

Схуднути, накачати м’язи та просто покращити фізичну форму: чимало людей щопонеділка починають нове життя та шлях до тіла своєї мрії. Проте, далеко не всі доходять до фінішу. Для того, щоб не зійти з дороги важливо розуміти: підтримувати гарну форму необхідно не лише регулярно займаючись спортом, але і змінити свій підхід до системи харчування та спосіб життя. Далі розкажемо, як вінничани можуть підтримувати гарну форму та при цьому не перетворити своє життя на безкінечний підрахунок спожитих та витрачених калорій, пише ivinnychanyn.com.

Здорове харчування – секрет щасливого життя

1

Чимало вінничан вважають, щоб схуднути необхідно не їсти. Проте, дієтологи та висококваліфіковані тренери з цим не згодні. Ситуація докорінно інша – їсти потрібно і при цьому їжа має бути смачною, приносити задоволення. При цьому дуже важливо коли і що ви їсте. Вінничанам варто відмовитись від газованих напоїв,  їх можна замінити натуральними соками, в тому числі власного виробництва. Замість того, щоб смажити м’ясо на пательні, страви можна запікати або готувати на пару. Відмовтесь від фастфуду, адже ця пристрасть відображається зайвими кілограмами на вашому тілі. Організм має отримувати необхідну йому дозу вітамінів та мікроелементів, чого не знайдеш у гамбургерах та картоплі фрі. Крім того, важливо не переїдати, особливо на ніч, і не забувати пити чисту негазовану воду. 

Кожен ранок варто починати зі склянки чистої води, яка запустить всі механізми в організмі, а коли настане час снідати кишково-шлунковий тракт буде готовий взяти найкорисніші продукти. У своєму меню треба збалансувати кількість спожитих жирів, білків та вуглеводів. Не забувайте про рибу, морепродукти та овочі. 

У здоровому тілі здоровий дух

2

Відрегулювавши власне харчування, можна приступати і до роботи над тілом. На вулицях Вінниці щоранку можна побачити все більше городян, які починають свій день з пробіжки парком або просто містом. Особливо пощастило людям, що живуть неподалік Ботанічного парку “Поділля”. Тут можна покращувати спортивну форму та насолоджуватися природною красою одночасно. 

Якщо у вас обмаль часу, щоб відвідувати тренажерний зал або групові тренування, пробіжки зранку та невелика зарядка на найближчому спортивному майданчику може їх замінити. На брусах та турніку можна виконати цілий комплекс вправ, які триматимуть тіло в тонусі. Підтягування, вис, присідання, біг та стрибки на скакалці нічим не гірше спалюють калорії ніж тренажери. Бадьорості додасть запальна музика у навушниках та свіже ранкове повітря. 

Якщо ж ви ставите собі серйозну мету скинути деяку кількість кілограмів, то краще звернутися за консультацією до тренера. Спеціаліст підбере вам комплекс вправ, які будуть дієвими саме у вашому випадку та дисциплінуватиме на тренуваннях. У кожному районі Вінниці знаходиться тренажерний зал, фітнес-центр, клуб для заняття йогою чи пілатесом, а також багато інших секцій. Не важливо який тип тренувань ви оберете,  активні заняття аеробікою чи бокс, головне, щоб він підходив вам за темпераментом та ритмом життя. Найважливіше підібрати той вид спорту, який вам до душі та займатися регулярно. 

.,.,.,.